青衫雪现代少女的江湖纪第61章 肌肉发力图配招流云步渐入佳境

晨光透过古槐枝叶在训练场的青石板上洒下斑驳的光影。

林佑溪攥着那半块神秘的玄铁碎片早早来到场中——昨夜她反复研究碎片纹路却毫无头绪只能暂时将其收进布包决定先专注于今日的流云步训练。

“今日重点练流云步的‘转向技巧’这是轻功的核心也是最容易出岔子的地方。

”赵磊提着长剑走来目光扫过众人最后落在林佑溪身上“你之前用冥想突破了聚气瓶颈流云步也该试试新方法别总卡在‘跑步姿’里。

” 林佑溪点头应下却有些犯愁——转向时她总习惯用手臂摆动来平衡就像现代跑步转弯时那样可这样不仅不够轻盈还容易失去重心。

她摸出随身携带的笔记本翻开其中一页——上面画着她昨晚熬夜画的“人体肌肉发力示意图”用红笔标注出“核心肌群”“小腿肌肉”“肩颈肌肉”的位置还写着“转向时需靠核心发力而非手臂”的备注。

“林姐姐你这画的是什么呀？”苏玲凑过来好奇地指着图纸“这些线条和文字看着好特别。

” “这是现代的‘肌肉发力图’能帮我找到流云步转向时的发力点。

”林佑溪解释道“你看之前我总用手臂平衡是因为没用到核心肌肉；只要收紧腰腹靠核心带动身体转向手臂自然就能放松了。

” 苏玲似懂非懂地点点头赵磊却眼前一亮：“这个思路不错！江湖武学虽不讲究‘肌肉名称’但‘发力找对点’的道理是相通的你不妨试试按图纸调整动作。

” 林佑溪深吸一口气站到训练场地中央。

她先按照冥想的方法聚气让气息在丹田处稳定流转再低头看了一眼笔记本上的发力图默默记住“核心收紧、小腿放松”的要领。

随后她踮起脚尖轻轻迈出第一步——这次她没有摆臂而是下意识收紧腰腹果然身体的稳定性比之前好了不少。

轮到转向时林佑溪深吸一口气将注意力集中在核心肌群上。

她先让气息微微上提再用腰腹轻轻发力带动身体向左侧转动——脚步落地时前脚掌先触地缓冲没有发出丝毫声响！虽然转向速度还很慢却终于摆脱了“跑步姿”的僵硬感有了几分“流云”的轻盈。

“太好了林姐姐！你成功了！”苏玲兴奋地拍手周围的弟子也纷纷投来赞许的目光。

赵磊走上前满意地说：“找对发力点就是不一样继续练注意转向时气息要跟着身体动别断气。

” 接下来的训练林佑溪越练越顺。

她每练完一次转向就会翻开笔记本对照发力图调整动作——发现落地过重时就提醒自己“放松小腿前脚掌先落地”；感觉重心不稳时就刻意“收紧核心减少手臂摆动”。

玄铁碎屑也帮了大忙她将碎片握在手中冰凉的触感能让她在气息紊乱时快速集中注意力重新找回节奏。

中午休息时林佑溪坐在槐树下一边吃着苏玲带来的舒筋糕一边完善笔记本上的内容：“流云步转向技巧：1. 聚气提身气息随身体流转；2. 核心肌群发力带动转向避免手臂摆动；3. 前脚掌落地缓冲减少声响；4. 玄铁碎屑辅助稳定气息。

” “林师妹你这方法能不能教教我？”一名名叫青禾的弟子走过来有些不好意思地说“我总在转向时摔跟头按你的方法试试说不定能好转。

” 林佑溪笑着点头拿起笔记本耐心地给青禾讲解肌肉发力图的要点。

其他弟子见状也纷纷围过来听讲原本对林佑溪有偏见的弟子此刻也放下了隔阂认真地请教问题。

训练场的氛围变得格外融洽林佑溪心中满是温暖——她没想到自己带来的现代知识不仅能帮自己突破瓶颈还能帮助身边的伙伴。

下午的训练林佑溪尝试着将“冥想聚气”与“流云步”结合起来。

她先通过冥想让气息稳定再在迈步时用意念引导气息向脚尖流动让身体变得更轻盈。

这次她不仅能连贯地走完训练场的“云纹路径”还能在转向时做出“飘步”的动作——脚尖轻轻点地身体像羽毛一样飘向另一侧速度比之前快了一倍！ “不错已经有内门弟子的水准了！”赵磊检查完她的动作忍不住称赞道“再过几天你就能学更难的‘踏云步’了。

” 训练结束后林佑溪哼着小曲回客院。

她刚走到院门口就看到地上放着一张纸条——纸条是用粗糙的草纸写的上面只有一句话：“玄铁碎片有秘密别让他人知晓。

”字迹潦草看不出是谁写的。

林佑溪心中一紧赶紧捡起纸条四处张望——院外空无一人只有风吹过树叶的声音。

她攥着纸条又摸出布包里的玄铁碎片心中满是疑惑：写下纸条的人是谁？是之前的黑影吗？碎片到底藏着什么秘密？对方为什么要提醒她“别让他人知晓”？ 她将纸条和碎片一起收好决定暂时不告诉任何人——既然对方特意提醒她保密说明碎片的秘密可能很危险贸然声张只会引来更多麻烦。

这一夜林佑溪辗转难眠她反复看着纸条和碎片却始终想不出头绪。

她知道接下来的日子除了继续提升内功和轻功她还必须查清玄铁碎片的秘密以及写下纸条的人的真实身份。

否则不仅她自己会陷入危险还可能给清月谷和玄铁守护的使命带来麻烦。

而这一切似乎都隐藏在那半块神秘的玄铁碎片和那道若隐若现的黑影背后。

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