梦想NBA计划第十三章签约球鞋合同训练训练

季前赛结束后韦宏在这三天的休息时间打算继续训练球技也认真的训练一次体能希望接下来能以更好地状态来迎战常规赛。

韦宏在闲暇时打开了“梦想NBA计划”观看了自己的数据发现自己由于参加比赛体重有所下降了。

他赶紧联系了经纪人蒙哥马利为他新找来的资深体能训练师给他安排合理的餐饮希望能够达到计划所要求的118kg 不然韦宏的体重太轻力量提升不上去在NBA激烈的内线竞技中还是会特别的吃亏。

宿主姓名：韦宏身高：216cm（不会继续生长）臂展：231cm 体重：111kg（计划建议增重7kg）司职：大前锋（PF）得分能力：73（B级）助攻能力：61（C级）篮板能力：75（B级）盖帽能力：73（B级）抢断能力：50（D级）体能：74（B级）弹跳：83cm（A级）而他看到自己三项能力都达到了B级体能也是在不断的增长心里又一阵激动。

他知道自己通过在比赛和训练中的不断努力在之后将各项能力提升到A级、S级也会更加的容易。

…… 韦宏在10月14日来到了球队的球场借用场地进行体能训练先是运球绕篮球场慢跑20圈接着就完成其他的各项计划。

一、折返跑：罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线整个过程要求全速完成注意踩线。

二、纵向6次跑训练：从一侧端线出发迅速以直线方式跑到另一侧端线然后再跑回起点。

重复跑3次。

三、17次跑训练：从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次总共跑17次）。

四、X跑训练：从右侧底角出发极速跑到对面的场角然后沿端线防守滑步至右侧场角转身面向球场极速跑到对面场角然后沿端线防守滑步至起点转身面向球场。

按照此要求为一次完整的X跑重复跑3次。

…… 大概十个项目每个项目之间间隔为3分钟韦宏就利用下午的时间完成了三组的训练量。

傍晚回到家韦宏就开始按照训练师安排的餐饮计划吃晚饭。

吃饭的期间韦宏也养成了刷微博的习惯在微博上找一些关于自己的内容。

有的是在直播中截取自己的比赛视频的有的是开展讨论话题讨论自己的技术特点的也有的是单纯的给予加油和鼓励的。